Co je lepší pro hubnutí: Zelený čaj nebo čaj Oolong?

Co je lepší pro hubnutí: Zelený čaj nebo čaj Oolong?

Pokud jde o přírodní pomůcky na hubnutí, významnou pozornost si získal jak zelený čaj, tak čaj oolong. Pocházejí ze stejné rostliny Camellia sinensis, jejich rozdíly ve zpracování vedou k odlišnému chemickému složení, které může ovlivnit jejich účinnost při regulaci hmotnosti. Takže, který z nich je lepší na shazování kil?

Polyfenoly a katechiny: Sloučeniny proti{0}}tukům

Zelený čaj je minimálně oxidován, zachovává vysoké hladiny katechinů, zejména epigalokatechin galátu (EGCG). Četné studie naznačují, že EGCG může zvýšit metabolismus a zvýšit oxidaci tuků, zejména během cvičení. Meta-analýza publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition dospěla k závěru, že katechiny zeleného čaje v kombinaci s kofeinem významně zvyšují energetický výdej.

Čaj oolong, částečně oxidovaný, obsahuje jak katechiny, tak polymerizované polyfenoly (např. theaflaviny a thearubiginy). Výzkum ukazuje, že čaj oolong může také podporovat spalování tuků, přičemž některé studie ukazují, že může zvýšit energetický výdej až o 10–15 % do dvou hodin po konzumaci. Navíc bylo zjištěno, že čaj oolong blokuje vstřebávání tuků a sacharidů z potravy inhibicí pankreatické lipázy a enzymů alfa-amylázy.

Rychlost metabolismu a oxidace tuků

Randomizovaná kontrolovaná studie z roku 2021 porovnávala účinky zeleného čaje, čaje oolong a vody na klidový energetický výdej (REE) u zdravých dospělých. Oba čaje významně zvýšily REE ve srovnání s vodou, ale čaj oolong produkoval mírně vyšší a trvalejší účinek po dobu 24 hodin. Zelený čaj však prokázal silnější vliv na přímou oxidaci tuků při mírné-intenzitě cvičení.

Chuť k jídlu a udržování hmotnosti

Omezené důkazy naznačují, že čaj oolong může pomoci regulovat chuť k jídlu prostřednictvím stabilizace krevního cukru, zatímco katechiny zeleného čaje jsou silněji spojeny se snížením hromadění viscerálního tuku při dlouhodobém suplementaci.-

Obsah kofeinu a vedlejší účinky

Oba čaje obsahují kofein, který přispívá k termogenezi. Zelený čaj obvykle obsahuje 20–30 mg na šálek, zatímco čaj oolong obsahuje 30–40 mg. Pro osoby citlivé na kofein může být jemnější variantou zelený čaj.

Závěr

Pro celkové zvýšení metabolismu a oxidaci tuků během cvičení má zelený čaj mírnou výhodu. Pro trvalý výdej energie a blokující účinky-tuků může být čaj oolong lepší. Nejlepší volba závisí na individuální toleranci a životním stylu. Kombinace obou čajů během dne by mohla nabídnout synergické výhody.

PROF. DING HEALTH GROUPnabízí různé čaje na hubnutí, lůno-vyživující čaje a čaje na plodnost s přizpůsobeným balením a dostupnými složeními.

PROF. DING HEALTH GROUPje společnost specializující se na produkty ženské péče, bylinné antibakteriální produkty a bylinné doplňky. Zaměřujeme se na bylinné produkty a věříme, že přírodní je nejlepší a nejbezpečnější.

Až dosud integrujeme výzkum a vývoj, výrobu, marketing a obchod. Přineste spotřebitelům více než 100 spolehlivých produktů pro zdraví. Pomozte milionům lidí po celém světě, kteří se snažili najít odpovědi na lepší vztahy a zdraví, získat slibnější šťastný život.

Reference

• Hursel, R. a Westerterp-Plantenga, MS (2013). Čaje bohaté na katechin- a kofein-pro kontrolu tělesné hmotnosti u lidí. American Journal of Clinical Nutrition, 98(6), 1682S–1693S.
• On, RR, a kol. (2021). Účinky čaje oolong na energetický výdej a oxidaci tuků u zdravých dospělých: randomizovaná kontrolovaná studie. Živiny, 13(5), 1583.
• Wang, S., a kol. (2018). Extrakt ze zeleného čaje podporuje oxidaci tuků při mírné-intenzitě cvičení. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 21.
• Venables, MC, a kol. (2008). Požití extraktu ze zeleného čaje, oxidace tuků a tolerance glukózy u zdravých lidí. American Journal of Clinical Nutrition, 87(3), 778–784.
• Nakai, M., a kol. (2005). Inhibiční účinky polyfenolů čaje oolong na pankreatickou lipázu in vitro. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 53(11), 4593–4598.